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Executive Coaching and Mindful Leadership Development

88 天善念之旅

通往无条件慈悲的道路


每天一小时，88天转化你的生命

2025年11月12日 – 2026年2月11日｜

完全免费

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善念之旅:

通往无条件慈悲的道路

善念是一种结合了冥想与内观的练习，旨在支持你的个人与职业成长。该方法由Home博士创立并教授逾十年，已帮助众多实践者发展八种内在天赋能力，迈向更有觉知、更有意义的人生。

我们将在旅程中专注修习以下八种核心能力，包括：内在天气、我的意图、生命之息、感恩触动、好奇思考、满足满意、爱与善念 以及 安然放下。

 
 

如果你在生活中追求这些特质，
那么这个课程就是为你准备的。

 

清晰指引
当你在多重选择中迷失方向，找到那枚清晰、安定的内在罗盘。

真实联结
在共修社群中，感受到彼此深刻的理解与无条件的接纳。

生命整合
在工作、亲密关系与个人成长之间，找回完整而有序的节奏。

文化流动力
在多元语境中从容切换，自如应对复杂的世界观与人际互动。

当下觉察
将“活在当下”从理念转化为切身可感的日常体验。

疗愈与喜悦
穿越失落与创伤，回到喜悦、自由与深刻接纳的生命状态。

 
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为什么选择“善念之旅”？

  • 创伤回应：温和而稳妥的陪伴方式，不造成过度触动

  • 贴近日常：无需闭关，无需远行，深度转化就在每天生活中发生

  • 重视社群：小组支持让你在过程中始终不孤单

  • 文化桥梁：融合东方智慧与西方实用方法，灵活而深刻

  • 真实成效：参与者反馈在人际关系与工作中带来显著改变

  • 可持续性强：通过稳定练习打造长期可延续的生命变化

 
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往届学员感言

Previous Participant Testimonies CN

“这段练习远胜于我经历过的任何治疗。在我人生最低谷时，善念之旅拯救了我。” — 往期参与者

“这项修习帮助我与自己和这个世界建立了深厚的连接，显著提升了我的生活质量。它为生活带来了规律的节奏，也赋予了生活更多积极的面向。” — Jasmine

“这项修习有助于提升身心健康，让我一天一天地活得更完整。在一段压力极大的时期，它给了我平静，提醒我可以随时回到呼吸，重新调整自己的意图。我也学会了界限的重要性——接纳他人本来的样子，而不必强求认同。” — Diane

“在一个社区中一起冥想非常有帮助。我的练习越来越深入，我也在学习一种全新的生活方式。在 Dr. Home 的引导下，每日的练习提升了我的专注力，让我学会用新的视角看待世界。学会用呼吸和觉察作为自己生命的见证者，这种体验非常有力量，也极具转化作用。” — Nanette

“这段旅程极大地帮助了我面对母亲的离世和她的离开带来的转变。它让我学会放松，并把注意力放在身体上，作为面对巨大悲痛的见证。我清楚地感受到自己的焦虑发生了明显的变化。‘接纳’这个理念让我摆脱了因家庭行为模式带来的心理困扰。” — Lori

“许多人将从这段旅程中获得富有慈悲的引导、清晰的结构和积极的督促，从而真正与自己连接，并有意识地选择如何面对生活。我学会了如何用每一次呼吸来滋养和疗愈自己。我明白了，我已经拥有过上有意义且充实人生所需的一切。” — Wendy

 
 

谁适合参加？

善念之旅欢迎来自不同背景与人生阶段的朋友：

  • 渴望更扎根的管理者与企业领袖

  • 面临倦怠边缘的教师与医护人员

  • 在创意与可持续之间寻求平衡的艺术家与创业者

  • 正在经历人生转折、寻找意义的人

  • 曾因传统冥想方式感到困扰或挫败的人

无论你是初学者还是资深修行者，善念之旅都会温柔接住你，并助你突破成长。


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走近 Home 博士

在过去的三十五年里，Home博士始终致力于成人学习与领导力的研究、引导与教练。他的生命旅程本身，就是一部非凡的成长故事：曾经在茫茫大海中漂流19天奇迹生还，又曾走入世界顶尖大学讲堂，也与世界银行携手推动全球教育与人本发展项目。

这些经历赋予了他一种独特的智慧——如何将人生的挑战，真正转化为内在的力量与慈悲。

善念之旅，正是他将此智慧凝练而成的心意之作。他以此致敬两位根本导师：一位是葛印卡内观传统中那股坚定不移的修行力量，另一位是一行禅师所传承的温柔正念与深层疗愈。Home博士深知，传统路径虽深刻，却常难以融入现代人的生活节奏；而“善念”，正是他为此所点燃的心灯——一条既真实又可持续的转化之道。

他的人生历程经历了非凡的转变——从剧院导演，到在 HIV/AIDS 疫情期间成为疗愈者，再到专注于正念领导力的学者与研究者——这一切都赋予了他引导你完成整合过程的深厚能力。

 

如今常驻巴厘岛的他，已陪伴数以千计的旅人走上转化之路，帮助他们在日常中活出他所称为的：“坚定不移的慈悲”——一种有界限、有力量、也有深情的善意。

如果你想更深入地了解 Dr. Home 和他的人生旅程，你可以在这里查看。这里

 
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善念八朵花瓣

善念之旅将带你逐步开启八种天然的生命能力，助你活出有意识、有温度、有意义的人生：

 

内容与形式

每日练习

总计约1小时
20分钟早间练习
20分钟夜间练习
20分钟反思或自我学习

每周线上共修


每周三
上午 8:00-9:15（新加坡时间/中国标准时间/印尼中部时间）Zoom 线上小组课程


或


晚上 8:00-9:15（新加坡时间/中国标准时间/印尼中部时间）Zoom 线上小组课程


（您可以选择适合自己时间的时段）

社群支持


区域支持小组
可选择参与每日共修
同伴间的互助陪伴与责任守护

免费资源

指导音频
精选阅读材料
练习追踪工具

关键日期提示

旅程时间：2025年11月12日 – 2026年2月11日（共88天）

报名截止：2025年10月31日

迎新会时间：2025年11月12日

备注：我们允许大家报名参加，如果课程已满，我们会稍后通知您。

 
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无偿开放，源于慷慨

此项目承袭内观传统（Vipassana）的精神，以无偿形式向大众开放。

无论经济状况如何，任何人都不会被拒之门外。

项目得以持续，源于过往旅人自发的回馈之举；他们怀着感恩之心，愿将收获传递他人。

十二周内容总览

  • 第1–2周：课程导入与善念八朵花瓣初探

  • 第3–10周：每周聚焦一朵花瓣，深入实践

  • 第11–12周：整合学习，见证转化，共同庆祝

参与者的承诺

  • 全程出席12次小组共修

  • 坚持88天每日练习

  • 与他人同行、共担旅程

  • 遵守五项简单戒律

  • 旅程结束后提交一篇完整的心路反思

 
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报名流程

第一步：提交意向登记（姓名、邮箱、联系方式）

第二步：完成正式申请表，帮助我们更好理解你的意图与准备状态

第三步 : 举行与 Dr. Home 的小组访谈，让参与者有机会提出任何问题。

第四步：收到录取通知与欢迎材料

第五步：参加迎新会，正式启程你的转化之旅

 
 

如果你准备好了

如果你感受到，此刻正是深入成长的时机；如果你已准备好，选择那条“更值得的困难之路”，

那么，这场修习早已为你预留好一个位置。

“千里之行，始于足下；心灵的蜕变，则始于一次呼吸。”
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